Talán már többször hallottál az oxitocinról – a szeretethormonról, mely a testünkben több sz-szel kezdődő folyamat (szex, szülés, szoptatás) fő hajtómotorja. De oxitocin szabadul fel bennünk, ha meztelen felsőtesttel összebújunk a csak pelust viselő babánkkal – akinek ebben volt már része, valószínűleg sose felejti el mennyire édes, különleges érzés.

Röviden megfogalmazva:

míg a prolaktin hormon a tejtermelés irányítója, úgy az oxitocin a tejleadásért felelős hormon, azaz feladata, hogy a megtermelt és folyamatosan termelődő tej eljusson a kisbabához.  

Hogyan segíthetjük az oxitocin termelődését és ezáltal a tej bőséges áramlását? Nézzünk rá pár lehetséges módra, ami hasznunkra válhat a szoptatásnál.

Nyugodt környezet megteremtése: 

• Kényelemben lenni. Fontos, hogy a szoptatási testhelyzet kényelmes legyen számodra és hogy megtámasztva érezd magad. Ehhez használj párnákat, összetekert “takaróvirsliket”: így azon nem kell aktívan dolgoznia a testednek, hogy egy bizonyos pozícióban tartson Téged.  
• Megadni neki az időt. A siettetés a szex és szülés során se hasznos, a szoptatásnál sincs ez másként. Természetesen egy nagyobb, mozgékony baba már gyorsabban “lerendezi” a dolgot és megy dolgára (fel kell fedezni az egész világot!), egy picikénél, újszülöttnél a szoptatási maratonok sem ritkák. Készíts be vizet, akár egy kis harapnivalót, de az sem árt, ha a telefon, távirányító vagy valamilyen érdekes olvasnivaló is egy karnyújtásnyira van Tőled. 
• Kellemesen meleg környezet. Biztosan észrevetted már egy meleg szobába belépve, mennyire ellazító, megnyugtató tud lenni. A melegben az erek is kitágulnak és könnyebben áramlik a vér és a tej egyaránt. 
• Bőr-bőr kontaktus. Kár lenne kihagyni! Bújjatok össze a babáddal úgy, hogy mindkettőtöknek meztelen a felsőteste, és élvezzétek az együttlétet. Ilyenkor arra figyelj, hogy a vállad, nyakad is legyen betakarva és ezáltal melegen tartva. 

Érzelmi és mentális oldal:

• Nyugalom, biztonságérzet és kapcsolódás. A testünk automatikus folyamatai (hm, gondolhatunk arra is, ami a fürdőszoba magányában zajlik) akkor működnek a legjobban, ha azt érezzük, hogy biztonságban vagyunk. 
• Pozitív érzések megélése. A kisbabás létbe az érzelmek sokféle árnyalata vegyül, ezek közül a szeretet, gyengédség, hála és öröm közvetlenül támogatják az oxitocin termelődését. 
• Ellazulás és tudatos jelenlét megélése. Lehet, hogy már arra gondolsz, milyen szuper lesz, ha mászni, járni, beszélni tud édes kisbabád, mennyi kalandban lesz majd még részetek. De az is lehet, hogy az elmúlt időszak történései pörögnek az agyadban. Néha szinte vissza kell rántani a figyelmünket a jelenbe, hogy azt teljességében és befogadóan megélhessük. A babád a karodban, együtt, egy különleges kötődés, mely egy életre szól. Mély, hasba vett légzéssel visszakerülhetsz a jelen pillanatba, megfigyelve drága kisbabád illatát, arcának vonásait. 
• Bizalom önmagadban és a testedben. Korunkban mintha legtöbbször arra fókuszálnánk, hogy hol nem működik a testünk, gyakran elveszítve a belé vetett hitet, bizalmat. Pedig minden pillanatban folyamatok sokasága tart minket életben és várandósság, szoptatás esetén még a babánkat is. Elképesztő, mire képes!

Az érzelmi ellazultság megéléséhez kiváló segítség lehet egy megnyugtató zene, egy vicces sorozat vagy épp egy relaxációs hanganyag hallgatása. Ezért készítettem el a szoptatásra fókuszáló, ellazulást segítő és megerősítő hanganyagot, melyet bármikor kedvedre hallgathatsz szoptatásaid során vagy akár közötte is.

Link: https://www.youtube.com/watch?v=Mj9feRgKTPQ

Lehetséges, hogy találkoztál már nehézséggel a szoptatásod során, akár olyannal, amit már sikeresen legyőztél, vagy épp olyannal, ami most is ott magasodik előtted. Előfordul, hogy egy-egy ilyen új kihívás során negatív gondolatok spirálja kavarog a fejünkben: “nem tudom megcsinálni, úgyse fog menni, az XY is megmondta” vagy akár ehhez hasonló.

Tudd, hogy nem vagy egyedül, sokunk átélt hasonló nehézséget! Ez a hanganyag abban is segíthet, hogy a pozitívra és a lényegre, a kisbabáddal való kapcsolatra vigye vissza a fókuszt, és így  megnyugodva, békésen tudd átadni magad a szoptatásnak. 

A most elsajátított relaxáció képessége, a megerősítő mondatok bensővé tétele az egész anyaság során segítségedre tud lenni: hurrikánként pörgő kétéves mellett, a fociban vesztő hatéves vigasztalásánál, vagy épp a kamaszkor hullámzásain.

Csernitzky Laura
pszichológus, dúla, önkéntes szoptatási segítő

www.csernitzkylaura.com